La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une thérapie brève qui consiste en un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et de "visualisation" d'images positives, inspirées par les recherches (en neuropsychiatrie, mais aussi en hypnose, en techniques de Yoga ou de Zen) du psychiatre espagnol Alfonso Caycedo.
Au cours des séances, vous vous reconnectez avec vous-même et vos sensations, vous évacuez les tensions physiques, mentales et émotionnelles, vous apprenez à ramener le calme à chaque fois que vous en avez besoin dans le but de gérer vos émotions (stress, colère, peur, tristesse,…), de lâcher prise dans certaines situations, de retrouver confiance en vous !
La sophrologie vous amène à révéler le positif qui est en vous
Les séances de sophrologie se pratiquent en posture assise ou debout (rarement allongé, car l’état de relâchement musculaire peut conduire à l’endormissement , ce qui n’est pas l’objectif recherché).
L’apprentissage des techniques se fait par la répétition des exercices : vous devez refaire les séances régulièrement pour développer des automatismes.
Enfin cet entrainement régulier vous permet de devenir autonome : vous deviendrez capable d’utiliser les techniques dans les situations au quotidien, ou bien à des moments
de stress.
