La sophrologie est une technique psychocorporelle qui agit à la fois sur le corps et le mental. Cette technique repose sur 3 piliers : Le relâchement musculaire, la respiration, la visualisation positive.
La sophrologie, bienfaits et méthode
La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et à se concentrer sur ses ressentis.
C’est la combinaison de ces deux intentions qui favorise la prise de conscience. Cela vous permet de développer vos capacités pour atteindre vos objectifs.
Les bienfaits sur le mental et le corps permettent de trouver un équilibre.
Déroulement d'une séance
La séance débute par un temps d’échange, puis par la pratique d’exercices de relaxation dynamique suivi de visualisation d’images positives en position assise ou allongée.
Le déroulement se fait en deux étapes :
- la détente du corps et du mental
- la concentration sur l’écoute des ressentis
Pour clôturer la séance, vous exprimer vos ressentis en toute bienveillance et non jugement pour permettre de retrouver votre tonus musculaire et reprendre votre activité.
La sophrologie peut-être pratiquée par des personnes de tout âge et confrontées à diverses situations.